na rzezbe

Jesteś pewien, że napisałeś w odpowiednim dziale? Muszę Cie rozczarować, nie ma planu na rzeźbę. Dieta definiuje ten cel. Skoro dopiero zaczynasz, suplementacja nie jest Ci potrzebna. Odpowiednie odżywianie to podstawa.

[...] chce spowrotem zaczac od poniedzualku i to z dieta :) bo wczesniej bylo bez diety tylkko same odzywki ale bez wiekszych efektow :( a wiec mam pytanie nastepujace czy ta dieta co podalem poze bys podpasowana dla mnie potrzebuje to na rzezbe bo mam ttroche tluszczu :) moge treniwac 3 4 razy w tygodniu z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam Daniel

Co do moich ćwiczeń skoro według Ciebie... Nie chodzi tutaj o to co mi się wydaje, tylko o ogólne zasady treningowe, jakie można znaleźć w bardziej fachowych źródłach. Osoby ćwiczące bez niedozwolonego wspomagania nie powinny celowo zmniejszać obciążeń, skracać przerw i zwiększać ilości serii oraz powtórzeń w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

Kaptury to też plecy dodaj to ćwiczenie do pleców ;) jak chcesz na rzeźbę to zrób tak PONIEDZIAŁEK : Klata barki brzuch WTOREK : Plecy Triceps Biceps Przedramienia ŚRODA: Nogi Brzuch CZWARTEK - WOLNE PIĄTEK - TAK JAK PONIEDZIAŁEK SOBOTA I NIEDZIELA- WOLNE

nie ma planu na rzeźbe od rzeżby jest dieta , trening rozpisałeś fantastycznie podoba mi sie 'coś tam i coś tam' poczytaj tematy podwieszone tam wszysto jest

Ano jaa, przecież "na rzeźbę to 20 powtórzeń, ni mniej, ni wincej!" %-)

staram sie rosnac wlasnie kiedys mi zalezalo na rzezbe ale nie ma co rzezbic jak nie ma miesni dlatego juz powoli waga wzrasta

na rzeźbę to jest dieta

Dla jasności nie ma treningu na rzeźbę. Odpowiednio zbilansowana dieta definiuje oba cele. Wypełnij pełną ankietę działu.

Na rzeźbę? Najpierw zbuduj podstawy i nabierz masy mięsniowej a później redukuj i dopiero "Rzeźba"

Kurcze... nie rozumiesz chyba podstaw działania tego wszystkiego. Nie ma szansy na rzeźbę/schudnięcie tylko w jednym miejscu!!! I tak... robisz około minuty przerwy. Ty chcesz tylko ładną klatę mieć? o.O Jakoś tego nie widzę...

na rzeźbe 45s-1min przerwy gdzies okolo i powtorzen 12-15 w serii w przyblizeniu, 10powt to za duzy ciezar

ale z ciebie neo ... Białko jest na rzeźbę kup gainera

Kruq , to co ty nie wiesz, ze winko na rzezbe jest?;)

jak to nie ? powyżej 12 powtórzeń to już trening na rzeźbe %-) Zły przykład %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-15 18:17:01

i te rycie bani "kvrwa już nie jadłem 5h, ale ssie z głodu, pewnie spadki 2kg będą" są takie typy co tylko masa, nie ważne, że sam smalec robią, kg idą w góre to jest git. No i oczywiście masę się robi tylko zimą, bo w lato jest ciepło to się nie da przytyć i wtedy jest czas na rzeźbę a wszelkie niecciane spadki są wynikiem tego, że jst ciepło

Aminokwasy na rzeźbe. Facepalm!

Zdecydowanie testosteron solo.Nie prawdą jest,że prop "jest bardziej na rzeźbę".To od Ciebie zależy w jakim celu go wykorzystasz.

btw nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbę

na rzeźbę brzucha trzeba diety nie ćwiczeń te tylko budują i wzmacniają mięśnie